12:12 

Ящерка Билль
Моя любимая тема все годы, что нарушен режим дня, - мелатонин. Режим не налаживается уже лет 10. Только сдвигаешь его на пару часов, как через неделю снова что-то происходит, и снова всё плохо со сном.
Сегодня читала, как всё начиналось. Светочувствительные клетки на поверхности инфузорий. Впячивание тельца внутрь себя, формирование рта и всего остального. Эти клетки прошли всю эволюцию, они и сейчас внутри нас, производят мелатонин в небольших количествах. читать дальше

@темы: дневник, интересные факты

URL
Комментарии
2017-06-21 в 12:25 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
А зачем его вообще налаживать?

2017-06-21 в 16:50 

Ящерка Билль
в организме такой баланс сложился за эти млн лет: днём у нас вырабатываются дневные гормоны, в организме идёт генерация клеток, починка-налажка, выработка энергии, а ночью вырабатывается ночной гормон мелатонин, в организме идет уничтожение старых, больных или разрушенных клеток, чистка и всякие уборочные работы, в том числе борьба с раковыми клетками.
Мелатонин вырабатывается только при сне (когда дневные гормоны исчезают) и только при сне в темноте.

Если не спать по ночам, со временем можно очень подорвать здоровье. Работники ночных смен - первые кандидаты на рак. Даже орнитологи, если птичка заболела раком, спрашивают, есть ли у неё режим дня и спит ли она в полной темноте.

URL
2017-06-21 в 22:53 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
Так проблема в светлости спальни, а не в бодрствовании ночью?

2017-06-22 в 12:33 

Ящерка Билль
Проблема в бодрствовании ночью. Дневные и ночные гормоны - антагонисты, если есть одни, вторые не выделяются. Пока чел бодрствует ночью, в нём дневные гормоны. Он засыпает, они тоже, приходит очередь ночных.
Если чел спит днём, из-за света в нём дневные гормоны.

URL
2017-06-22 в 14:13 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
Сложно всё. Но если на улице день, а в спальне темнота? Как из-за света могут быть дневные гормоны?

2017-06-22 в 17:00 

Ящерка Билль
Дневной свет запускает в любом организме (животные и растения) кучу гормональных процессов, и других тоже.
Если на улице день, а в спальне темнота, в организме будет происходить то же, что и ночью. Поэтому рекомендуют, если уж сбит режим, и спать приходится днём, завешивать окна плотными шторами.
То есть, ты прав проблема в светлости спальни.
А моя проблема в бодрствовании ночью и отсутствии штор (жалюзи пропускают свет). Так что я тебе свою проблему вывалила вместо того, чтобы смотреть объективно, сорри.

URL
2017-06-22 в 17:27 

Инспектор По.
Он внезапный и пугающий гость.
хочу купить мелатонин в таблетках
Хорошее решение, кстати. А такие вообще существуют?

2017-06-22 в 17:30 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
Да просто я читал раньше, что дело именно в уровне освещённости, но это казалось мне странным. Ведь зимой уже в три дня темнота, которая держится до девяти-десяти утра. А летом: темно становится лишь в десять вечера, а в час уже рассвет. Это сейчас можно включить люстру ночью и заклеить окна для дневного сна, но раньше этого не было. И организм должен был как-то приспособиться к короткой ночи и короткому дню.
Шторы, кстати, тоже пропускают свет. Посмотришь на ткань: плотная, хорошая, можно шторы сделать. А на свет сквозь неё посмотришь — всю комнату видать. Для почти полной темноты помогает светоотражающая плёнка на окнах. Ещё темно в маске для сна, но ощущение тряпки на лице может мешать спать.

2017-06-22 в 17:33 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
«Но если на улице день, а в спальне темнота? Как из-за света могут быть дневные гормоны?»
Я тут неправильно написал, подумал об одном слове, а написал другое. Я хотел написать : «Как из-за темноты могут быть дневные гормоны?».

2017-06-22 в 17:33 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
«Но если на улице день, а в спальне темнота? Как из-за света могут быть дневные гормоны?»
Я тут неправильно написал, подумал об одном слове, а написал другое. Я хотел написать : «Как из-за темноты могут быть дневные гормоны?».

2017-06-23 в 11:27 

Ящерка Билль
А такие вообще существуют?
Да, давно. В Америке их пьют по умолчанию, как мы иногда витамины.

Ведь зимой уже в три дня темнота, которая держится до девяти-десяти утра. А летом: темно становится лишь в десять вечера, а в час уже рассвет. Это сейчас можно включить люстру ночью и заклеить окна для дневного сна, но раньше этого не было.
Наши организмы приспособились к этому за миллионы лет. Недостаток мелатонина летом даёт активизацию дневных гормонов, и летом люди бодрее и веселее. И много всего успевают делать. А зимой недостаток компенсируется с перебором. Деревья тоже зимой спят много месяцев, а летом работают вовсю, и с ними всё в порядке.
У современных людей из-за быстрого ритма жизни и искусственного освещения весь этот цикл сбоит.
В строительных магазинах продаются рулонные шторы. Говорят, с ними вообще темно. Есть способ проще - жить по солнцу, как веками жили. Но не получается вот у меня.

URL
2017-06-23 в 16:54 

Шабнак-Адыр
Пока грибники ходили по лесу, лес ходил за грибниками
«летом люди бодрее и веселее»
Так и знал, что я не человек!
«жить по солнцу»
Спать по три-четыре часа летом и бодрствовать всего шесть часов зимой? Хм...

2017-06-24 в 11:05 

Ящерка Билль
Спать по три-четыре часа летом и бодрствовать всего шесть часов зимой?

Ложиться в сумерках, как солнце село.) Некоторое время после этого ещё светло, но не сильно. Вчера посмотрела, у нас сумерки наступают часам к 10. С 10 до 3-4 = 6-7 часов сна получается.
Зимой и того больше. В деревнях зимой ложатся в 9, встают в 5 = 8 часов сна.

URL
2017-06-24 в 11:05 

Ящерка Билль
Спать по три-четыре часа летом и бодрствовать всего шесть часов зимой?

Ложиться в сумерках, как солнце село.) Некоторое время после этого ещё светло, но не сильно. Вчера посмотрела, у нас сумерки наступают часам к 10. С 10 до 3-4 = 6-7 часов сна получается.
Зимой и того больше. В деревнях зимой ложатся в 9, встают в 5 = 8 часов сна.

URL
Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Сумка с непогодой

главная